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" data-orig-size="1600,1071" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" aperture="aperture" />Recette flan de légumes
Voici une recette flan de légumes léger sans crème en version individuelle. C’est une recette que j’aime beaucoup et que j’ai servi pour accompagner de poulet. Ce flan est aussi parfait à servir avec du saumon c’est délicieux comme tout.Ces petits flans peuvent être servis pour l’apéro ou en entrée avec une salade verte
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" data-orig-size="1600,1071" sizes="(max-width: 1170px) 100vw, 1170px" aperture="aperture" />Ingrédients :
- 4 œufs
- 300gr d’épinards
- 1 boite de thon
- 10g de maïzena
- 1 oignon
- parmesan et gruyère
- sel, poivre et curry
Préparation des flans aux légumes ( 4 à 6 flans )
Préchauffer le four à 200°C
Hacher l’oignon
Battre les œufs en omelette
Ajoutez les épinards, thon et l’oignon
Ajoutez maïzena et une grosse poignée de gruyère
Assaisonner de sel, poivre et curry
Versez la préparation des ramequins ou des moules à muffins
Ajouter un peu de parmesan sur le dessus
Enfournez pour 25 à 30 minutes à 200°C
Démouler et servir avec une viande ou du poisson
ESSAYER CETTE RECETTE FLAN:
FION VEGAN (FLAN MARAÎCHIN)
Recette Flan
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