MERCREDI
petit déjeuner
200g de fromage blanc
30g de flocons d'avoine
1 kiwi
1 thé vert
déjeuner
nuggets de poulet riz basmati
courgettes/tomates
2 clémentines
goûter
Barre de céréales aux fruits
dîner
JEUDI
petit déjeuner
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
Carottes râpées au citron
Parmentier de thon
1 petite tranche de pain
1 portion de fromage de chèvre
2 kiwis
goûter
Compote sans sucres ajoutés
20g d’amandes fraîches
dîner
soupe à déterminer
tartine de fromage
VENDREDI
petit déjeuner
50g de muesli aux fruits
1 yaourt à la grecque
1 jus de fruit frais
1 thé rouge
déjeuner
1 tranche de jambon cuit
Gratin épinards/ riz/ crème
1 crème dessert au chocolat
goûter
cookies
dîner
ananas crevettes
SAMEDI
petit déjeuner
corne flakes
lait
jus d'orange
déjeuner
steak haché
purée
haricots verts
goûter
Gâteau de Quinoa au citron
dîner
pavé de saumon ratatouille
DIMANCHE
petit déjeuner
tartine de pain grillé
œuf sur le plat
bacon
café
déjeuner
goûter
Cigares au miel, pistache et graines de chia
dîner
purée de navets
escalope de veau
LUNDI
petit déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé
4 tranches de pain complet
20g de beurre doux
30g de confiture
1 café sucrée
déjeuner
courgette farcies
pâtes au blé complet
goûter
ananas grillés
dîner
soupe de radis noir
MARDI
petit déjeuner
déjeuner
goûter
dîner
jambon de dinde
asperge
