encore quelques détails à finaliser mais le principal y est
MERCREDI
petit déj
200g de fromage blanc
30g de flocons d'avoine
1 kiwi
1 thé vert
déjeuner
riz
épinards
œufs cuits durs
goûter
Cookies Banane/beurre de cacahuète
Diner
JEUDI
petit déj
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
Fondue de poireaux au mélange de 4 céréales
goûter
gâteau fondant aux pommes
Diner
avocat thon
VENDREDI
petit déj
50g de muesli aux fruits
1 yaourt à la grecque
1 jus de fruit frais
1 thé rouge
déjeuner
Endives en vinaigrette
1 tranche de jambon cuit
Gratin épinards/ riz/ crème
1 crème dessert au chocolat
goûter
scones aux pépites de chocolat
Diner
soupe de choux
SAMEDI
petit déj
corne flakes
lait
jus d'orange
déjeuner
chili con carne
goûter
1 petite tranche de pain
1 portion (30g) de fromage
Diner
crêpes
DIMANCHE
petit déj
bowlcake et thé vert
déjeuner
Coquillettes au fromage, jambon blanc et oeuf mollet
goûter
Cigares au miel, pistache et graines de chia
Diner
purée de navets
LUNDI
petit déj
reste crêpes
fromage blanc
café
déjeuner
Carottes râpées au citron
Parmentier de thon
1 petite tranche de pain
1 portion de fromage de chèvre
2 kiwis
goûter
Compote sans sucres ajoutés
20g d’amandes fraîches
Diner
Gratin d'endive au jambon de dinde
MARDI
petit déj
1 bol de lait demi-écrémé
4 tranches de pain complet
20g de beurre doux
30g de confiture
1 café sucrée
déjeuner
nuggets de poulet riz basmati
courgettes/tomates
2 clémentines
goûter
Barre de céréales aux fruits
Diner
Soupe de potiron à la crème