Il y a quelque temps, j'ai suivi le top body challenge, un rééquilibrage alimentaire et un programme sportif.

Durant celui-ci je mangeait régulièrement au petit déjeuner un bowl cake:c'est un gâteau de céréales du petit déjeuner cuit dans un bol.

C'est un petit déjeuner sain et équilibré que l'on peut accompagné de fruits frais, pépites de chocolat... Il suffit de laissé place à son imagination pour l'aromatiser et l'accompagner!

Je vous propose la recette de base et la recette au chocolat qui vous permettront ensuite de le décliner au grès de vos envies 😊

Bowl cake nature

Ingrédients:

40g de flocons d'avoine

4 cas de lait (végétal ou animal)

1 oeuf

1 cac de levure

Facultative: 1cac de sucre ou stevia

Recette:

Mélanger l'ensemble des ingrédients dans un bol

Faire cuire 2-3min au micro-onde

Démouler sur une assiette

Accompagnement et arôme au choix

Bowl cake au chocolat

Ingrédients:

40g de flocon d'avoine

1oeuf

4 cas de lait (végétal ou animal)

1 cac de levure

1-2 cac de chocolat en poudre non sucré

1 cac de sucre ou stevia

Recette:

Mélanger l'ensemble des ingrédients dans un bol

Cuire 2-3 min au micro-onde

Démouler sur une assiette et accompagner avec des fruits frais

J'ai utilisé le cacao en poudre biologique non sucré de mon partenaire Histoire de Gout